Τα όμορφα μαλλιά είναι ένα σημάδι καλής κατάστασης ολόκληρου του οργανισμού. Σύγχρονες ιατρικές μελέτες έχουν αποδείξει ότι δεν είναι μόνο οι εξωτερικές διαδικασίες που τρέφουν τα μαλλιά. Μεγάλη σημασία είναι η καθημερινή διατροφή. Τρώτε τακτικά και συμπεριλάβετε μια ποικιλία τροφών στη διατροφή, έτσι ώστε το σώμα να λαμβάνει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Μόνο με καλή διατροφή μπορείτε να έχετε υγιή και λαμπερά μαλλιά. Κάθε γεύμα πρέπει να περιέχει τροφές πλούσιες σε βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, ιχνοστοιχεία. Η σωστή διατροφή θα επηρεάσει θετικά τα μαλλιά σας..
Όμορφα και υγιή μαλλιά – σωστή διατροφή
Με ακατάλληλη διατροφή και επικίνδυνες δίαιτες, τα μαλλιά θα υποφέρουν, τα μαλλιά θα πέσουν έξω και η λάμψη θα εξαφανιστεί. Μια ισορροπημένη διατροφή με αρκετή πρωτεΐνη και σίδηρο είναι μια σημαντική πτυχή στην ενίσχυση των μαλλιών σας. Και για να είναι τα μαλλιά φρέσκα και υγιή, πρέπει να ακολουθούνται ορισμένοι κανόνες στη διατροφή.
Τι είδους τροφή χρειάζεται για την ομορφιά και την υγεία των μαλλιών
Φάτε ελαφριά, ποικίλα τρόφιμα. Τα μαλλιά σας χρειάζονται βιταμίνες και μέταλλα. Οι καλλιέργειες φασολιών, ψαριών, μπανανών, κολοκύθας και ηλιόσπορων, ξηρών καρπών, φυτικών ελαίων, θαλασσινών, γαλακτοκομικών προϊόντων που έχουν υποστεί ζύμωση – γιαούρτια, πλιγούρι βρώμης, σπόροι σιταριού, φρούτα, λαχανικά, μέλι, θα ωφεληθούν. Φροντίστε να τρώτε φρούτα και σαλάτες τουλάχιστον μία φορά την ημέρα. Μην ξεχνάτε ότι το μενού πρέπει να ποικίλλει.
Πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα μεταλλικό ή νερό πηγής την ημέρα – εάν δεν έχετε νεφρικά προβλήματα, το υγρό αφαιρεί τις τοξίνες από το σώμα. Πιείτε νερό ανάμεσα στα γεύματα.
Κατά τη διάρκεια των γευμάτων ή αμέσως μετά, αποφύγετε να πίνετε – αυτό θα αραιώσει μόνο το γαστρικό χυμό, μειώνοντας τη συγκέντρωσή του. Εάν έχετε συνήθεια να πίνετε φαγητό με νερό, σκεφτείτε – ίσως αυτό είναι το αποτέλεσμα της έλλειψης υγρασίας στο σώμα, όταν το σάλιο δεν παράγεται σε επαρκείς ποσότητες.
Διανείμετε τον καθημερινό κανόνα του νερού έτσι ώστε τα 2/3 να πέφτουν στο πρώτο μισό της ημέρας, μην πίνετε περισσότερο από μισό ποτήρι υγρό τη νύχτα, αλλιώς το πρωί θα έχετε «σακούλες» κάτω από τα μάτια σας.
Πιείτε αργά, σε μικρές γουλιά, με ευχαρίστηση. Τεντώστε ένα ποτήρι νερό για τουλάχιστον 10 λεπτά.
Σταματήστε να πίνετε καφέ, δυνατό τσάι, αλκοόλ, μάρκες, λεμονάδα, κονσερβοποιημένα τρόφιμα, μειώστε τη ζάχαρη και τα γλυκά.
Μην καπνίζετε.
Εάν κάνετε δίαιτα, προσπαθήστε να μην χάσετε περισσότερο από 1 κιλό την εβδομάδα. Η ταχεία απώλεια βάρους οδηγεί σε απώλεια μυϊκού τόνου, η οποία επηρεάζει την κατάσταση των μαλλιών.
Μην τρώτε φαγητό λίγες ώρες πριν τον ύπνο, μην πίνετε μόνο ένα ποτήρι γάλα ή χυμό.
Μια υγιής και ανθισμένη εμφάνιση μπορεί επίσης να επιτευχθεί με την τακτική λήψη φρέσκου χυμού καρότου, γάλα, τσάι από βότανα με χαμομήλι, μέντα, βάλσαμο λεμονιού.
Δύο φορές το χρόνο, πρέπει να λαμβάνεται μια ειδική σειρά βιταμινών για την ενίσχυση των μαλλιών. Τα σύμπλοκα πολυβιταμινών που στοχεύουν στη βελτίωση των νυχιών είναι επίσης κατάλληλα..
Για να κάνετε τα λεπτά μαλλιά πιο δυνατά και πιο πλούσια θα βοηθήσουν τα συμπληρώματα διατροφής πλούσια σε ψευδάργυρο και ασβέστιο.
