Υπάρχει στενή σχέση μεταξύ βάρους και ορμονών. Υπάρχουν διάφοροι τύποι αυτών των ενεργοποιητικών ουσιών που επηρεάζουν έμμεσα ή άμεσα τη μάζα ενός ατόμου.
Λεκιθίνη – ορμόνη υπεύθυνη για την αίσθηση της όρεξης και του κορεσμού. Λέει στον εγκέφαλό μας ότι υπάρχει τόσο λίπος στο σώμα όσο χρειάζεται, και πρέπει να σταματήσει να τρώει. Όταν το επίπεδό του πέσει, υπάρχει ένα άλμα στην όρεξη, φτάνει ένα σήμα στον εγκέφαλο ότι το σώμα χρειάζεται επειγόντως να αναπληρώσει τα αποθέματα λίπους. Ο ύπνος μας επηρεάζει επίσης την ποσότητα της λεπτίνης. Με την έλλειψη ύπνου, το επίπεδο της ορμόνης μειώνεται. Έχει διαπιστωθεί ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται λιγότερο από 7 ώρες είναι πιο πιθανό να αποκτήσουν υπερβολικό βάρος από εκείνους που κοιμούνται αρκετά συχνά.
Κορτιζόλη – ορμόνη στρες. Παράγεται από τα επινεφρίδια και εκκρίνεται από το σώμα μας ως προστατευτική αντίδραση στο στρες. Αυτή η ορμόνη επηρεάζει το μεταβολισμό και την αύξηση βάρους με διαφορετικούς τρόπους. Πολλοί άνθρωποι έχουν αυξημένη όρεξη κατά τη διάρκεια του στρες, βρίσκοντας άνεση στα τρόφιμα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το σώμα χρειάζεται επιπλέον ενέργεια για να προστατευθεί. Ταυτόχρονα, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται έτσι ώστε τα αποθέματα ενέργειας να διατηρούνται περισσότερο. Για να αποφύγετε ένα άλμα στην κορτιζόλη, πρέπει να προσπαθήσετε να διατηρήσετε την αίσθηση της ηρεμίας, να αποφύγετε τις αγχωτικές καταστάσεις και επίσης να βρείτε έναν τρόπο χαλάρωσης.
Ινσουλίνη – ορμόνη που επηρεάζει το σάκχαρο στο αίμα. Παράγεται από το πάγκρεας και η περίσσεια του επηρεάζει την αύξηση του υπερβολικού βάρους. Η μειωμένη παραγωγή ορμονών οδηγεί σε διαβήτη τύπου 2. Για να αποφευχθεί η αύξηση των επιπέδων ινσουλίνης, αξίζει να καταναλώνετε λιγότερα λευκά τρόφιμα. Η λειτουργία του παγκρέατος βελτιώνεται υπό την επίδραση των ορυκτών του βαναδίου και του χρωμίου και της βιταμίνης Β3 (νιασίνη), τα οποία συχνά δεν επαρκούν στο σώμα μας.
Γκρελίν – η ορμόνη που είναι υπεύθυνη για το αίσθημα της πείνας. Παράγεται από το στομάχι και στέλνει σήματα για την πείνα στον εγκέφαλό μας. Η παραγωγή του επηρεάζει την αυξημένη πρόσληψη θερμίδων. Η παραγωγή γκρελίνης διεγείρει τη φρουκτόζη, η οποία είναι πολύ σε ανθρακούχα ποτά και χυμούς φρούτων. Η τακτική κατανάλωση τροφών πλούσιων σε φρουκτόζη οδηγεί σε αύξηση της πείνας, και ως αποτέλεσμα – στην υπερκατανάλωση τροφής.
Οιστρογόνο – ορμόνη φύλου. Η γυναικεία φιγούρα έχει ένα ωραίο στρογγυλό σχήμα, το οποίο οφείλεται στα οιστρογόνα. Κατά την πρώτη ορμονική έκρηξη, δηλαδή, κατά την εφηβεία, κάθε φαγητό που καταναλώνεται περίσσεια μετατρέπεται σε λιπαρές αποθέσεις. Είναι απλό να επηρεάζεται η εμφάνιση δυσάρεστων συνεπειών σε νεαρή ηλικία – είναι απαραίτητο να ελέγχεται η διατροφή και να συμπεριλαμβάνεται η σωματική δραστηριότητα. Αλλά το μεγαλύτερο πρόβλημα για τις γυναίκες εμφανίζεται μετά από σαράντα χρόνια. Αυτή τη στιγμή, πολλοί κερδίζουν υπερβολικό βάρος στους γοφούς και τη μέση. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι ορμονικές αλλαγές αρχίζουν στο σώμα, οι οποίες προετοιμάζουν μια γυναίκα για την εμμηνόπαυση. Δεν έχει νόημα να αποφευχθεί αυτό, αλλά αυτό δεν σημαίνει καθόλου ότι πρέπει να κολυμπήσετε με λίπος. Μερικοί περιορισμοί στα τρόφιμα και ελαφριά άσκηση αυτή τη στιγμή είναι απλώς απαραίτητοι. Είναι δυνατή η λήψη φαρμάκων που συνταγογραφούνται μόνο από γιατρό μετά την εξέταση.
Ορμόνες του θυρεοειδούς, επιτάχυνση του μεταβολισμού. Το ενδοκρινικό σύστημα παίζει μεγάλο ρόλο στη ρύθμιση του βάρους. Οι ορμόνες T1, T2, T3, T4 που παράγονται από τον θυρεοειδή αδένα είναι παρόμοιες, αλλά η θυροξίνη, η οποία επιταχύνει τις μεταβολικές διεργασίες, θεωρείται ότι είναι η πιο σημαντική στην αλλαγή του βάρους μας. Με την ενεργό λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα, συντίθενται περισσότερες ορμόνες, αντίστοιχα, υψηλότερος μεταβολικός ρυθμός. Σχεδόν κάθε φαγητό που καταναλώνεται μετατρέπεται σε ενέργεια και δεν αντικατοπτρίζεται στο σχήμα. Τα υπέρβαρα άτομα παράγουν μια μικρή ποσότητα θυρεοειδικών ορμονών, οπότε ακόμη και με σοβαρούς περιορισμούς στα τρόφιμα, δεν μπορείτε να χάσετε βάρος. Είναι δυνατόν να βελτιωθεί η δραστηριότητα του θυρεοειδούς αδένα, αρκεί να συμπεριληφθούν προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε ιχνοστοιχείο ιωδίου: φύκια, θαλασσινά κ.λπ. Ασκήσεις, όπως μαθήματα γιόγκα ή απλές κλίσεις λαιμού, θα βοηθήσουν.
Εν κατακλείδι, μπορούμε να πούμε ότι η διατήρηση του επιπέδου των ορμονών που επηρεάζουν το βάρος μας είναι αρκετά εύκολη. Εάν αυτό δεν σχετίζεται με ασθένειες, μερικές φορές αρκεί να ακολουθήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, να ελέγξετε τη διατροφή, να αποφύγετε αγχωτικές καταστάσεις – και το ορμονικό υπόβαθρο θα αποκατασταθεί.
