Περιεχόμενο
- Μνησικακία
- Προσδοκίες και Πραγματικότητα
- Να απαλλαγούμε από αρνητικά συναισθήματα
- Αναλύουμε την αιτία της δυσαρέσκειας
- Αναλύστε τις προσδοκίες σας
Τα συναισθήματα καθοδηγούν συχνά τις πράξεις μας. Η δυσαρέσκεια είναι ένα από τα πιο έντονα εμμονικά συναισθήματα, η εκδήλωση του οποίου επηρεάζει δυσμενώς πρωτίστως εκείνους που το βιώνουν. Η απαλλαγή από αυτόν δεν είναι τόσο απλή. Η δυσαρέσκεια είναι ένα όπλο ήττας για τις ψυχές μας, το οποίο επιτίθεται χωρίς να σκεφτόμαστε τις συνέπειες.
Μνησικακία
Μπορεί να προσβληθείτε, να μην επικοινωνείτε με τον δράστη, να ενοχλείτε την παρουσία του στο περιβάλλον σας, να εκφράζετε καταγγελίες εναντίον του, να είστε σιωπηλοί ή να κλαίτε – κάντε το όπως θέλετε και όσο θέλετε. Αλλά με αυτά τα μέτρα δεν μπορείτε να αλλάξετε τον κόσμο γύρω σας. Είναι σαν να θέλατε να αλλάξετε τον άσχημο καιρό.
Η ευαισθησία στις απροσδόκητες ενέργειες των άλλων είναι απλώς η αμυντική σας αντίδραση σε καταστάσεις που νομίζετε ότι είναι λάθος. Σε κάθε περίπτωση, τα αξιολογείτε με αυτόν τον τρόπο. Η δυσαρέσκεια χτυπά την αυτοεκτίμησή σας, την αυτοεκτίμησή σας. Προσβεβλημένος, ελπίζετε να μειώσετε το ψυχολογικό σας άγχος, να προσκολληθείτε σε αυτό το συναίσθημα, σαν μια σωτηρία, ελπίζοντας να παραμείνετε επιπλέων, αλλά αναπόφευκτα πηγαίνετε στο κάτω μέρος.
Προσδοκίες και Πραγματικότητα
Είναι αφελές να πιστεύουμε ότι οι άνθρωποι που ζουν με βάση τις αρχές, τα σχέδια και τους στόχους τους θα ενεργούν σύμφωνα με τις προσδοκίες σας.
——————————————————————————————————————————-
Λαμβάνοντας υπόψη την κατάσταση με τον δικό σας τρόπο, ο δράστης μπορεί να την εκτιμήσει ως απλό μικροπράγμα, ενώ για εσάς ένα τέτοιο αποτέλεσμα των γεγονότων είναι μια πραγματική καταστροφή.
——————————————————————————————————————————
Ίσως αυτό το άτομο να υποτιμήσει τις προσδοκίες σας ή τη γραμμή συμπεριφοράς που έχετε δημιουργήσει εκ των προτέρων για αυτόν, ή απλά δεν ενδιαφέρεται. Μερικές φορές χρησιμοποιούμε την προσβολή ως προετοιμασμένη μορφή αντίδρασης σε ένα γεγονός που δεν μας αρέσει. Αλλά ένα τέτοιο στερεότυπο συμπεριφοράς δεν είναι πάντα πανάκεια για προβλήματα. Εάν μια φορά αυτό το στερεότυπο (δυσαρέσκεια) βοηθήσει, τότε σε επόμενες εποχές μπορεί να καταστρέψει.
Η δυσαρέσκεια σαρώνει μόνο εσάς, εξαντλεί, αποτεφρώνει τον εσωτερικό κόσμο σας, τον ψυχή σας και μόνο τον δικό σας. Δημιουργεί ψυχολογικά συμπλέγματα, κατάθλιψη, βλάπτει τη σωματική υγεία. Υπάρχει μόνο μία διέξοδος – να μάθετε να ελέγχετε αυτόν τον μηχανισμό τεράτων, έχοντας προηγουμένως μελετήσει τις οδηγίες.
Να απαλλαγούμε από αρνητικά συναισθήματα
Ο λεξικογράφος Pierre Bouast, ο δημιουργός ενός μοναδικού γαλλικού λεξικού, υποστήριξε ότι τα παράπονα πρέπει να γράφονται στην άμμο και η καλοσύνη των καλών πράξεων στο μάρμαρο.
Μια φιλοσοφική προσέγγιση στη ζωή σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από αρνητικά συναισθήματα και ψυχοσωματικές ασθένειες. Αρχικά, αξίζει να αναγνωρίσουμε την εμφάνιση ενός δυσάρεστου συναισθήματος – “ναι, έχω προσβληθεί.” Παρατηρήστε τη διαφορά στην αποδοχή της ευθύνης: όχι «με προσβάλλει», αλλά «ήμουν προσβεβλημένος».
Ορισμένα βήματα θα βοηθήσουν να ξεπεραστεί ένα δυσάρεστο συναίσθημα..
Περιγράψτε το αίσθημα δυσαρέσκειας σας με όλες τις αισθήσεις: πώς άλλαξε η διάθεση, ποιες σκέψεις προέκυψαν, πώς άλλαξε η συμπεριφορά. Είναι χρήσιμο να βάλετε την αίσθηση σε χαρτί και, στη συνέχεια, να σκίσετε το γραπτό φύλλο.
Ποια συναισθήματα προκαλούνται από τη συμπεριφορά ή την πράξη του δράστη (απελπισία, θυμό, μίσος, φόβος κ.λπ.)?
Σκεφτείτε πώς θα έπρεπε να είχε ενεργήσει ο δράστης, ώστε να μην αισθανθείτε δυσαρέσκεια. Είναι ουσιαστικά σημαντικό σε αυτήν την περίπτωση να μην χρησιμοποιείτε το σωματίδιο “όχι”. Δηλαδή, αντί «δεν έπρεπε να μου φώναξε καθόλου» για να εφαρμόσει «έπρεπε να με πήρε στην άκρη και να μιλήσει».
Απαντήστε στις ερωτήσεις σας:
♥ Γιατί το έπραξε ο δράστης και όχι διαφορετικά; ποιοι ήταν οι λόγοι για αυτό; Η απάντηση πρέπει να περιέχει εξηγήσεις, αλλά όχι δικαιολογίες για τον δράστη.
♥ Υποψιάστηκε ο δράστης τις προσδοκίες μου; Η απάντηση σε αυτήν την ερώτηση θα δώσει μια ιδέα του βαθμού ευθύνης του αντιπάλου.
♥ Αυτό κάνει ο καθένας, ή μου αξίζει μια τέτοια στάση.?
♥ Μπορεί αυτό το άτομο να ανταποκριθεί στις ιδέες μου για αυτόν, μπορεί να ικανοποιήσει τις προσδοκίες μου?
Απελευθερώστε την αίσθηση της δυσαρέσκειας. Το να αφήσεις σημαίνει να απαλλαγείς από το συναίσθημα, πες αντίο.
Αναλύουμε την αιτία της δυσαρέσκειας
Επιστρέφοντας στον γιατρό, ελπίζουμε πάντα ότι θα κάνει τη σωστή διάγνωση, δηλαδή, να ανακαλύψει την αιτία της νόσου. Μόνο τότε μπορεί να καταπολεμηθεί η ασθένεια.
—————————————————————————————————————————–
Με αυτόν τον τρόπο, μπορεί κανείς να απαλλαγεί από τη δυσαρέσκεια μόνο εάν συνειδητοποιήσει την αιτία του..
—————————————————————————————————————————-
Να μερικά παραδείγματα. Η συνηθισμένη αγένεια των μαζικών μέσων μαζικής μεταφοράς και άλλων πολυσύχναστων χώρων είναι συνηθισμένη. Ο λόγος για αυτό είναι η κακή εκπαίδευση του δράστη, η οποία δεν έχει καμία σχέση με εσάς. Αυτό σημαίνει ότι δεν υπάρχει λόγος να «καλλιεργείς» συγκροτήματα στον εαυτό σου ή, ακόμη περισσότερο, να «ξαναγράψεις» την αυτοεκτίμηση.
Η απάντηση σε κριτική σε μια ομάδα ή ακόμα και σε μια οικογένεια απαιτεί ανάλυση της συμπεριφοράς του κριτικού. Εάν ένας κριτικός απολαμβάνει να παρακολουθεί την αντίδρασή σας, τότε έχετε το δικαίωμα να τον απαντήσετε με τον ίδιο τρόπο (υπό την προϋπόθεση ότι οι δηλώσεις του δεν έχουν εποικοδομητική βάση). Αν απαντήσετε εγκαίρως στον αντίπαλό σας, θα βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει ίχνος δυσαρέσκειας.
Το πιο δύσκολο πράγμα να αντιμετωπίσετε τη δυσαρέσκεια που σας προκαλεί ένα αγαπημένο πρόσωπο. Μετά από όλα, αρχικά θεωρείτε τον υποστηρικτή σας. Σε τέτοιες καταστάσεις, η αυτοεκτίμησή σας είναι πιο επιρρεπής σε πτώση. Οποιαδήποτε συμβουλή είναι πιθανό να είναι άχρηστη..
Η σωτηρία μπορεί να είναι μόνο μια εμπιστευτική συνομιλία. Μια συνομιλία από καρδιά σε καρδιά, οι αποκαλύψεις για τον επώδυνο σίγουρα θα σβήσουν το αίσθημα ενοχής και δυσαρέσκειας.
Ίσως η δυσαρέσκεια σας είναι το αποτέλεσμα της κακής «κληρονομικότητας». Ένας τέτοιος εθισμός μπορεί να δανειστεί από έναν αδελφό, αδελφή ή ακόμα και από γονείς. Ένα μάθημα κακής ζωής απαιτεί επειγόντως επανεκπαίδευση, ολοκλήρωση μιας πλήρους πορείας απογαλακτισμού και «επαναπροσδιορισμός» νέων δεξιοτήτων στον εαυτό σας.
Πολλοί είναι εγγενείς στην καλλιέργεια της αυτο-λυπηρότητας, από την οποία απολαμβάνουν ακόμη και, ένα είδος μαζοχιστικής απόλαυσης από το γεγονός ότι «γεννήθηκα το χειμώνα και όχι το καλοκαίρι. και οι φτωχοί γονείς μου και με τη χώρα (επάγγελμα, γυναίκα, μηχανή …) Δεν ήμουν τυχερός. Είμαι θύμα πολλών περιστάσεων, λυπάμαι … ”
Συχνά, η δυσαρέσκεια προκαλεί αίσθημα ενοχής. Αυτές είναι συνέπειες λανθασμένης αυτοεκτίμησης: «Δεν είμαι έτσι», «είμαι άχρηστη», «είμαι χαμένος» κ.λπ. «επομένως με αντιμετωπίζουν τόσο ακατάλληλα». Αυτή η ευπάθεια επιτρέπεται μόνο στην παιδική ηλικία, δηλαδή σε σύντομο χρονικό διάστημα σχηματισμού προσωπικότητας.
Αναλύστε τις προσδοκίες σας
Από τους ανθρώπους γύρω σας, ειδικά από εκείνους που είναι κοντά ή σημαντικοί για εσάς, περιμένετε πολλά, ίσως και πάρα πολλά. Είναι σημαντικό να αναλύσουμε πόσο δικαιολογημένες είναι αυτές οι προσδοκίες..
Εάν αυτό δεν γίνει, τότε η αντίδρασή σας μπορεί να εκδηλωθεί με τη μορφή απροσδόκητης επιθετικότητας, μίσους, εκδίκησης, δακρύων, ενοχής, θυμού κ.λπ. Θυμάστε την προσβολή που κάνατε μια μέρα, ένα χρόνο, 5 χρόνια … Επιλέξτε ποια σας αρέσει περισσότερο από αυτήν τη λίστα. Αλήθεια – τίποτα καλό δεν μπορεί να επιλεγεί. Πού είναι η διέξοδος; Σε συγχώρεση. Συγχωρήστε τον δράστη, ανεξάρτητα από το πόσο επώδυνη είναι αυτή η διαδικασία..
Εάν προβάλλετε την κατάσταση με την αντίστροφη σειρά (προσβάλλετε κάποιον), τότε εσείς ο ίδιος πάντα ελπίζετε ότι οι άλλοι θα μπορούν να σας συγχωρήσουν.
Οι προαναφερθείσες μέθοδοι αυτόματης εκπαίδευσης σχετικά με το πώς να απαλλαγείτε από τα συναισθήματα της δυσαρέσκειας, θα σας επιτρέψουν να συνειδητοποιήσετε τη δύναμή σας πάνω από τα συναισθήματά σας, να σας κάνει ένα αυτοπεποίθηση και αυτόνομο άτομο που μπορεί να είναι ευτυχισμένος.
Καλή τύχη!!!
