Περιεχόμενο
Η σύγχρονη ζωή είναι γεμάτη από προβλήματα, υψηλές απαιτήσεις, απογοητεύσεις, συγκρούσεις. Για πολλούς ανθρώπους, το άγχος είναι τόσο εξοικειωμένο που έχει γίνει τρόπος ζωής. Εάν συχνά αισθάνεστε ότι είστε εξαντλημένοι και καταπονημένοι, ήρθε η ώρα να λάβετε μέτρα για να επαναφέρετε το νευρικό σας σύστημα σε ισορροπία. Μπορείτε να προστατέψετε τον εαυτό σας μαθαίνοντας να αναγνωρίζετε τα σημεία και τα συμπτώματα του στρες και να λαμβάνετε μέτρα για τη μείωση των επιβλαβών επιπτώσεων του στρες..
Τι είναι το άγχος
Όταν αισθάνεστε απειλημένοι, το νευρικό σας σύστημα αντιδρά με την απελευθέρωση των ορμονών του στρες, συμπεριλαμβανομένης της αδρεναλίνης και της κορτιζόλης. Αυτές οι ορμόνες προετοιμάζουν το σώμα για μέτρα έκτακτης ανάγκης..
Η καρδιά σας χτυπά γρηγορότερα, οι μύες σας σφίγγονται, η αρτηριακή σας πίεση αυξάνεται, η αναπνοή σας επιταχύνεται και τα συναισθήματά σας επιδεινώνονται. Το άγχος είναι αυτό που σας κρατά ένταση κατά τη διάρκεια μιας παρουσίασης στην εργασία, επιδεινώνει τη συγκέντρωσή σας όταν προσπαθείτε να κερδίσετε το παιχνίδι κατά τη διάρκεια μιας ελεύθερης ρίψης ή άλλων καταστάσεων ζωής, αλλά μετά από ένα ορισμένο όριο, το άγχος παύει να είναι χρήσιμο και αρχίζει να προκαλεί σοβαρές βλάβες στην υγεία, τη διάθεσή σας , ικανότητα εργασίας, τη στάση σας και την ποιότητα της ζωής σας.
Εδώ είναι μερικά κοινά σημεία και συμπτώματα εξάντλησης υπό πίεση. Όσο περισσότερα σημάδια και συμπτώματα παρατηρείτε στον εαυτό σας, τόσο πιο αγχωτικό είστε..
Στρες – Σημεία και συμπτώματα
Γνωστικά συμπτώματα
Προβλήματα μνήμης
Αδυναμία συγκέντρωσης
Διορθώνοντας μόνο το κακό
Ενοχλητικές σκέψεις
Συνεχής ανησυχία
Συναισθηματικά συμπτώματα
Κατήφεια
Ευερεθιστότητα ή ιδιοσυγκρασία
Αδυναμία χαλάρωσης
Αίσθημα συμφόρησης
Αίσθημα μοναξιάς και απομόνωσης
Κατάθλιψη ή γενική απογοήτευση
Συμπεριφορικά συμπτώματα
Υποσιτισμός ή υπερκατανάλωση τροφής
Αϋπνία ή υπνηλία
Απομόνωση από τους άλλους
Παραμέληση καθηκόντων
Πίνοντας αλκοόλ, τσιγάρα, ναρκωτικά για χαλάρωση
Νευρικές συνήθειες (π.χ. δάγκωμα νυχιών, σπάσιμο δακτύλων)
Φυσικά συμπτώματα
Πόνος
Διάρροια ή δυσκοιλιότητα
Ναυτία, ζάλη
Πόνος στο στήθος, αίσθημα παλμών
Απώλεια σεξουαλικής επιθυμίας
Συχνά κρυολογήματα
Λάβετε υπόψη ότι τα σημεία και τα συμπτώματα του στρες μπορεί επίσης να προκληθούν από άλλα ψυχολογικά και ιατρικά προβλήματα. Εάν αντιμετωπίσετε κάποιο από τα σημάδια του στρες, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο για μια κατάλληλη αξιολόγηση. Ένας ψυχολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν τα συμπτώματά σας σχετίζονται πραγματικά με το άγχος..
Αιτίες στρες
Συνήθως φαντάζουμε το άγχος ως κάτι αρνητικό, ένα εξαντλητικό πρόγραμμα εργασίας ή μια δύσκολη σχέση. Ωστόσο, οτιδήποτε θέτει υψηλές απαιτήσεις σε σας ή σας κάνει να πιέζετε μπορεί να είναι αγχωτικό. Το άγχος περιλαμβάνει θετικά γεγονότα όπως γάμος, αγορά σπιτιού, σπουδές στο κολέγιο ή προαγωγή.
Ένα συμβάν που προκαλεί άγχος εξαρτάται, τουλάχιστον εν μέρει, από την αντίληψη του συμβάντος. Αυτό που σας αγχώνει μπορεί να μην ενοχλεί κάποιον άλλο, μπορεί ακόμη και να του αρέσει. Για παράδειγμα, μια πρωινή κυκλοφοριακή συμφόρηση μπορεί να σας προκαλέσει άγχος και άγχος επειδή ανησυχείτε ότι θα αργήσετε. Άλλοι, ωστόσο, μπορούν να απολαύσουν μια χαλαρή βόλτα καθώς έχουν αρκετό χρόνο για να ακούσουν την αγαπημένη τους μουσική..
Αιτίες στρες στο περιβάλλον
Σημαντικές αλλαγές στη ζωή
Δουλειά
Δυσκολίες σχέσης
ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΕΣ δυσκολιες
Υψηλή απασχόληση
Παιδιά και οικογένεια
Αιτίες στρες στην εσωτερική ψυχολογική σας κατάσταση
Αδυναμία αποδοχής αβεβαιότητας
Απαισιοδοξία
Αρνητικός εσωτερικός διάλογος
Μη ρεαλιστικές προσδοκίες
Η επιδίωξη της αριστείας
Ελλειψη αυτοπεποίθησης
Στρες και χρόνια κόπωση
Το σώμα δεν διακρίνει μεταξύ φυσικών και ψυχολογικών απειλών. Όταν εργάζεστε σε ένα πολυάσχολο πρόγραμμα, διαφωνείτε με έναν φίλο, νευρικός στην κίνηση ή παίρνετε ένα πλήθος λογαριασμών, το σώμα σας αντιδρά τόσο σαν να ήσασταν αντιμέτωποι με μια κατάσταση ζωής ή θανάτου. Εάν έχετε πολλές ευθύνες και ανησυχίες, μια ακραία αντίδραση στο άγχος μπορεί να διαρκέσει τις περισσότερες φορές..
Η παρατεταμένη έκθεση στο στρες μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας. Το χρόνιο στρες διακόπτει τη λειτουργία σχεδόν όλων των συστημάτων του σώματος. Το άγχος μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση, να καταστείλει το ανοσοποιητικό σύστημα, να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου, να προωθήσει τη στειρότητα και να επιταχύνει τη διαδικασία γήρανσης. Το μακροχρόνιο άγχος οδηγεί σε διαταραχή άγχους ή κατάθλιψη..
Πολλά προβλήματα υγείας προκύπτουν ή επιδεινώνονται από το άγχος.
Πόνος οποιουδήποτε είδους
Καρδιακές παθήσεις
Προβλήματα πέψης
Δυσκολία στον ύπνο
Κατάθλιψη
Ευσαρκία
Αυτοάνοσο νόσημα
Δερματικές παθήσεις όπως το έκζεμα
Η υποστήριξη φίλων και οικογένειας είναι ένα αποτελεσματικό αντίδοτο στο άγχος στη ζωή. Και όσο πιο μοναχικό και απομονωμένο είναι ένα άτομο, τόσο πιο άγχος είναι, το άγχος φοβάται την αισιοδοξία. Κατά κανόνα, οι αισιόδοξοι ξεπερνούν τις δυσκολίες, έχουν έντονη αίσθηση του χιούμορ, αναγνωρίζουν ότι η αλλαγή είναι μέρος της ζωής και πιστεύουν σε υψηλότερες δυνάμεις ή στόχους.
Η ικανότητα εξισορρόπησης των συναισθημάτων σας θα σας βοηθήσει να ανακάμψετε από τη δυστυχία..
