Τι είναι η κυτταρίτιδα και πώς να το αντιμετωπίσουμε

Καλοκαίρι! Πάνω απ ‘όλα αυτή τη σεζόν, κορίτσια με καλή φιγούρα, που έχουν εργαστεί για έναν ολόκληρο χρόνο και δεν ντρέπονται να δείξουν ένα όμορφο σώμα, είναι πιο χαρούμενα. Θα θέλατε να είστε ανάμεσα σε τέτοια κορίτσια; Νομίζω ναι. Το κύριο πρόβλημα, ακόμη και για τα πολύ λεπτά κορίτσια, είναι η κυτταρίτιδα, η οποία βγαίνει απροσδόκητα κάτω από λεπτά ρούχα.

Τι είναι η κυτταρίτιδα?

Η κυτταρίτιδα θεωρείται ως μια άνιση κατανομή του λιπώδους ιστού, παραβίαση της μικροκυκλοφορίας και λεμφική εκροή.

Διακρίνονται τα ακόλουθα στάδια ανάπτυξης κυτταρίτιδας:

Στάσιμο υγρό;

Με πάχυνση και σκλήρυνση των ινών κολλαγόνου, το δέρμα γίνεται λιγότερο ελαστικό.

Ο σχηματισμός της «φλούδας πορτοκαλιού».

Ο αριθμός των οζιδίων αυξάνεται, η φλούδα γίνεται πιο αισθητή.

Λόγοι για την εμφάνιση

Φυσικά, η εμφάνιση της κυτταρίτιδας προωθείται από πολλούς λόγους. Μετά από όλα, έτσι δεν θα εμφανιστεί. Εξετάστε αυτούς τους λόγους.

Ο κύριος λόγος για την εμφάνισή του είναι η έλλειψη κατάλληλης διατροφής. Μπορείτε να φάτε τηγανητά, πλούσια ψωμάκια, να τα πιείτε όλα με σόδα και να πάτε ήσυχα στο κρεβάτι; Τότε μην εκπλαγείτε με τις χαλασμένες πλευρές σας και τη φλούδα πορτοκαλιού στον πάπα.

Ίσως πιστεύετε ότι υπάρχουν κορίτσια που τρώνε τα πάντα και δεν γίνονται καλύτερα, περπατούν με μια τέλεια φιγούρα. Αλλά δεν υπάρχουν! Αυτά μπορεί να είναι πολύ νεαρά κορίτσια πριν από το γάμο. Μόνο καταφέρνουν να φάνε ένα κομμάτι κέικ, να κοιμηθούν και να ξυπνήσουν χωρίς συνέπειες. Και τότε, δεν είναι τόσο τυχερά όλα τα άγαμα κορίτσια.

Και μετά την εμφάνιση του παιδιού, εάν εξαιρέσετε το γυμναστήριο, τις ασκήσεις κυτταρίτιδας και τη σωστή διατροφή, τότε η «φλούδα πορτοκαλιού» στον τομέα των ιερέων είναι σχεδόν εγγυημένη. Εάν δεν υπάρχει χρόνος για το γυμναστήριο, κάντε το στο σπίτι και φάτε σωστά.

Ο δεύτερος λόγος είναι η αγαπημένη σας δίαιτα, την οποία ακολουθείτε για τρεις ημέρες, μην τρώτε τίποτα και στη συνέχεια ρίξτε και φάτε για να χάσετε τον σφυγμό σας! Σε τελική ανάλυση, αυτό είναι πολύ άγχος για τα εσωτερικά σας όργανα.

Στην αρχή, τα όργανα που είναι συνηθισμένα σε περισσότερα τρόφιμα χάνουν σημαντικά τις θερμίδες τους, και μόλις συνηθίσουν σε μια μικρότερη διατροφή, τα φορτώνετε σύμφωνα με το παλιό σχήμα. Δεν μπορείς να το κάνεις αυτό στον αγαπημένο σου!

Χάστε σταδιακά βάρος, καθώς και αύξηση βάρους. Δεν είστε υπέρβαροι σε μια μέρα, οπότε η απώλεια βάρους γρήγορα δεν θα λειτουργήσει. Επιλέξτε τις δίαιτες που κυριαρχείτε και δεν τις εγκαταλείπετε σε λίγες μέρες.

Οι κακές συνήθειες, όπως το κάπνισμα και το ποτό, επηρεάζουν επίσης αρνητικά την ομορφιά σας. Αποδέχεστε απλά με τα χέρια σας αυτό που αφαιρεί την ελκυστικότητά σας, αλλάζει το χρώμα του δέρματος και των δοντιών σας. Μην εκπλαγείτε λοιπόν ότι το αποτέλεσμα μιας τέτοιας περιφρόνησης για τον εαυτό σας είναι προφανές. Και στον Πάπα.

Πώς να απαλλαγείτε

Υπάρχουν τρεις τρόποι για να πολεμήσετε, εφαρμόζοντας τους ταυτόχρονα:

Κατάλληλη διατροφή. Δεν μπορείτε να πάρετε πουθενά από αυτό. Ξεκινήστε να τρώτε ήδη, δεν είναι τόσο δύσκολο όσο φαίνεται. Επιπλέον, αυτό δεν θα σας επιτρέψει μόνο να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα, να έχετε καλή τόνωση, αλλά και να διατηρήσετε την υγεία του σώματός σας. Πίνετε άφθονο νερό. Είναι καλύτερα να εξοικειωθείτε με το πράσινο τσάι, το οποίο προάγει την πέψη και τον καλό μεταβολισμό.

Μασάζ κατά της κυτταρίτιδας. Μπορείτε να κάνετε μασάζ στα σαλόνια ομορφιάς και στο σπίτι. Οι κατασκευαστές προσφέρουν μια μεγάλη ποικιλία αντι-κυτταριτικών κρεμών, καθαριστικών, αλάτων, αλοιφών, μάσκας. Επιλέξτε μια θεραπεία για τον τύπο του δέρματός σας και αρχίστε να χρησιμοποιείτε τακτικά. Είναι επίσης απαραίτητο να αγοράσετε πινέλα μασάζ και σκληρά παλτά. Εκτός από τα μασάζ με κρέμες μασάζ και βούρτσες, πρέπει να τρίβετε συνεχώς το σώμα. Όταν κάνετε ντους, πάρτε ένα σκληρό πανί και τρίψτε, εφαρμόστε ένα τρίψιμο σε προβληματικές περιοχές και τρίψτε με κυκλική κίνηση. Αυτό θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από προσκρούσεις και το δέρμα θα γίνει πολύ λείο και απαλό. Μπορείτε επίσης να τρίψετε διάφορα έλαια στο δέρμα και να κάνετε κυκλικές κινήσεις με μια ειδική συσκευή που πωλείται σε οποιοδήποτε φαρμακείο. Το μασάζ και οι ασκήσεις όχι μόνο θα σας σώσουν από την κυτταρίτιδα στα πόδια σας, αλλά θα σας κάνουν επίσης πιο αδύνατο. Επιπλέον, αυτή είναι μια πολύ ευχάριστη εμπειρία, στην οποία μπορείτε να συνδέσετε έναν σύντροφο ψυχής. Κάντε τα ζεστά λουτρά πιο συχνά και, μετά τον ατμό του δέρματος, αρχίστε να κάνετε έντονο μασάζ.

Ασκήσεις κυτταρίτιδας. Χωρίς αυτήν τη μέθοδο, ελαχιστοποιείται η χρησιμότητα των δύο πρώτων μεθόδων. Η σωστή διατροφή θα βοηθήσει όχι μόνο να προσθέσει χτυπήματα σε υπάρχοντα, αλλά δεν μπορεί να καταστρέψει τα υπάρχοντα προβλήματα. Το μασάζ σάς επιτρέπει να απαλλαγείτε από προσκρούσεις, αλλά αυτή η μέθοδος δεν είναι τόσο αποτελεσματική όσο οι ασκήσεις κατά της κυτταρίτιδας..

Γυμνάσια

Η προπόνηση έχει σχεδιαστεί για την καταπολέμηση των προσκρούσεων, μπορείτε να εξασκηθείτε κάθε μέρα ή κάθε δεύτερη μέρα, αλλά όχι λιγότερο. Η προπόνηση ξεκινά με προθέρμανση, όπως συνήθως. Προσφέρουμε μια απλή προθέρμανση των ποδιών, των γόνατων, των ώμων, των ποδιών. Το τρέξιμο με άλματα για 20 λεπτά χωρίς ξεκούραση στον καθαρό αέρα δεν θα είναι περιττό. Εκτός αν, φυσικά, ο καιρός το επιτρέπει.

Στη συνέχεια, θα εξετάσουμε ασκήσεις για προβληματικές περιοχές, δηλαδή από κυτταρίτιδα στα πόδια και στον πάπα.

Οι ασκήσεις κυτταρίτιδας στους γοφούς είναι επίσης αποτελεσματικές:

• Βάλτε τα πόδια σας στο πλάτος του ώμου. Σφίξτε τους κοιλιακούς και τους γλουτούς σας. Μετακινήστε τους γοφούς σας προς τα εμπρός καθώς εκπνέετε, εισπνέετε προς τα πίσω. Επαναλάβετε 50 φορές.
• Το πλάτος των ώμων χωρίζεται. Σφίξτε τους κοιλιακούς και τους γλουτούς σας, λυγίστε τα γόνατά σας λίγο. Σηκώστε το δεξί σας μηρό ευθυγραμμίζοντας το δεξί πόδι σας και μετά ομοίως με τον αριστερό μηρό σας. Επαναλάβετε 50 φορές.
• Στη συνέχεια, κάνουμε κυκλικές κινήσεις των γοφών, με έμφαση και στις τέσσερις πλευρές. Αλλαξε κατεύθυνση. Πρώτα, γυρίστε τους γοφούς προς τα δεξιά και μετά προς τα αριστερά. Επαναλάβετε 50 φορές.
• Βάλτε τα πόδια σας ευρύτερα από τους ώμους σας. Εκτελέστε καταλήψεις έτσι ώστε τα γόνατά σας να μην εκτείνονται πέρα ​​από τις κάλτσες και χαμηλώστε τους γλουτούς σας όχι χαμηλότερα από τα γόνατα. Σφίξτε την πρέσα. Επαναλάβετε 30 φορές.
• Παρόμοια με την προηγούμενη άσκηση. Οι διαφορές είναι ότι μετά από 10 καταλήψεις, πρέπει να σταματήσετε σε κατάσταση σκύψης για 10 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε 3 φορές σε 10.
• Το πλάτος των ώμων χωρίζεται. Τα χέρια στη ζώνη. Σηκώστε τα ίσια στραγγισμένα πόδια στο πλάι. Δεξί πόδι προς τα δεξιά, αριστερό πόδι προς τα αριστερά. Επαναλάβετε 15 φορές με κάθε πόδι. Μην αγγίζετε το πάτωμα, μην βιάζεστε. Μπορείτε να λυγίσετε ελαφρώς το πόδι, το οποίο είναι το στήριγμα.

Ξεχωριστά, εξετάζουμε ένα σύνολο ασκήσεων από την κυτταρίτιδα στο στομάχι:

• Τοποθετήστε τα πόδια σας στο πλάτος του ώμου. Εκτελέστε στροφές προς τα εμπρός, σε γωνία 90 μοιρών, τραβώντας τα χέρια σας καλά ενώ τεντώνετε τους πλευρικούς μυς σας. Επαναλάβετε 30 φορές.
• Χαμηλώστε τον κορμό σας προς τα εμπρός, όπως στην προηγούμενη άσκηση. Και με τα χέρια σας ακολουθήστε τις κινήσεις του κολυμβητή. Επαναλάβετε 30 φορές.
• Πόδια πλάτη ώμου, ελαφρώς λυγισμένα. Σηκώστε τα χέρια σας και χαμηλώστε τα σταθερά μεταξύ των ποδιών σας. Τεντώστε όσο το δυνατόν περισσότερο. Εκτελέστε 30 φορές.

Ολοκληρώστε την προπόνησή σας με τζόκινγκ ή άλμα ή και τα δύο. Εκτελέστε για 20 λεπτά.

Η προπόνηση είναι αποτελεσματική και απλή, εύκολο να θυμάστε. Μπορείτε να το μάθετε και να το εκτελείτε ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση ή στο μεταξύ μαγειρέματος, πλύσης, καθαρισμού.

Η προπόνηση δεν απαιτεί πολλή δύναμη και πολύ χρόνο, αλλά τα σφιχτά πόδια και οι ελαστικοί γλουτοί είναι εγγυημένα!