Περιεχόμενο
- Κατάθλιψη μετά τον τοκετό: Πώς να το καταπολεμήσετε
- Η ζωή μετά τον τοκετό: νέοι στόχοι
- Κατάθλιψη μετά τον τοκετό: Πώς να χαλαρώσετε
- Υπερνίκηση της κατάθλιψης μετά τον τοκετό: Ένα χόμπι
- Υπερνίκηση της κατάθλιψης: Βοηθώντας τους άλλους
Εδώ είσαι στο σπίτι. Το μωρό σας είναι κοντά στο παχνί του. Αυτό είναι αναμφίβολα μεγάλη ευτυχία, αλλά συχνά καλύπτεται από εγχώρια προβλήματα. Η γέννηση ενός παιδιού συνδέεται πάντα με μια αλλαγή στον συνηθισμένο τρόπο στο σπίτι. Η νεαρή μητέρα έχει τώρα πολύ περισσότερα προβλήματα και ευθύνες. Πώς να μην τρελαίνετε με αυτόν τον κύκλο υποθέσεων; Πώς να μείνετε ήρεμοι και μαμά; Είναι δύσκολο αλλά δυνατό.
Κατάθλιψη μετά τον τοκετό: Πώς να το καταπολεμήσετε
Η ψυχολογική κατάσταση μιας νέας μητέρας προκαλεί συχνά ανησυχία μεταξύ των αγαπημένων τους. Το πρωί, απλά δεν θέλω να σηκώσω το κεφάλι μου από το μαξιλάρι, υπάρχει μια αποστροφή για τα πάντα. Δεν υπάρχει λόγος για προσωπική φροντίδα. Τι συνέβη σε αυτήν την ισχυρή γυναίκα που απλά έβραζε με ζωτική ενέργεια?
Η διαδικασία γέννησης δεν γίνεται ποτέ απαρατήρητη για το γυναικείο σώμα. Το να ακολουθείς είναι πάντα η ισχυρότερη ορμονική αναδιάρθρωση του σώματος. Επομένως, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι μια νεαρή μητέρα έχει κατάθλιψη μετά τον τοκετό. Παραδόξως, αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό.
Δεν χρειάζεται να αρχίσει να τρελαίνεται λόγω των μικρών πραγμάτων. Απελευθερώστε όλους τους φόβους από εσάς. Σίγουρα θα το καταφέρετε, αλλιώς δεν μπορεί να είναι. Μην προσπαθήσετε να θεωρήσετε τον εαυτό σας μια κακή μαμά. Αυτό θα επηρεάσει αρνητικά την αντίληψή σας για όλες τις μελλοντικές αλλαγές..
Η ζωή μετά τον τοκετό: νέοι στόχοι
Τώρα όλη σου η ζωή εξαρτάται μόνο από αυτό το μικροσκοπικό πλάσμα, το οποίο αποκαλείς γιο ή κόρη. Όλη την ημέρα μόνο σύμφωνα με το πρόγραμμα του μωρού. Ύπνος, ανάπαυση, σίτιση, καθαρισμός, μαγείρεμα – μόνο όταν το μωρό το ζητά ή το επιτρέπει. Ναι, όλα ήταν διαφορετικά πριν. Τώρα νέες συνθήκες, νέες συνθήκες διαβίωσης. Και σίγουρα πρέπει να προσαρμοστείτε σε αυτά.
Ορίστε με σαφήνεια για εσάς τον σκοπό της νέας σας ζωής. Θέλεις να είσαι τέλειος; Δεν υπάρχουν τέλειοι άνθρωποι. Η ιδανική μητέρα δεν είναι καθόλου αυτή που διαχειρίζεται τα πάντα. ΟΛΑ είναι απλώς αδύνατο! Είναι σημαντικό να μάθετε να σέβεστε τον εαυτό σας όπως είστε.
Πάρτε για δεδομένες νέες συνθήκες, σταματήστε να αισθάνεστε σαν όμηρος.
Κατάθλιψη μετά τον τοκετό: Πώς να χαλαρώσετε
Ο πιο σημαντικός κανόνας είναι να μάθετε πώς να χαλαρώνετε. Όταν σηκωθείτε το πρωί, μην φανταστείτε αμέσως ολόκληρη τη λίστα υποχρεώσεων, μην αρχίσετε να μαντεύετε με φρενίτιδα ταυτόχρονα και να χάνετε το μυαλό σας. Όλα είναι διορθώσιμα, μπορούν να γίνουν και απαιτεί την αυτοπειθαρχία σας και όχι πανικό και χαλάρωση. Διατηρήστε τον έλεγχο. Μόλις καταλάβετε αυτόν τον κανόνα, όλα θα αρχίσουν να γίνονται πιο γρήγορα και ευκολότερα..
Τώρα για τις περιόδους ύπνου. Πολλές νέες μητέρες προσπαθούν να κάνουν όσο το δυνατόν περισσότερες δουλειές στο σπίτι, ενώ το μωρό κοιμάται. Αυτό είναι βασικά λάθος, ειδικά όσον αφορά τον ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ακριβώς το αντίθετο. Εξοικειωθείτε με τον ύπνο μία ή δύο ώρες το απόγευμα όταν το μωρό κοιμάται. Σε τελική ανάλυση, μια μητέρα με έλλειψη ύπνου δεν θυμώνεται απλώς – είναι γενικά επικίνδυνη για την κοινωνία.
Δεν χρειάζεται να κρεμάσετε το πλύσιμο, τον καθαρισμό ή το μαγείρεμα. Κάντε ό, τι χρειάζεστε, οτιδήποτε άλλο μετά.
Ενώ το μωρό αποσπάται από τα παιχνίδια, μπορείτε να καθαρίσετε το δωμάτιο. Δεν είναι απαραίτητο να καθαρίσετε ολόκληρο το διαμέρισμα σήμερα. Επίσης, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να έχετε χρόνο να κρεμάσετε τα ρούχα που πλένονται στο μηχάνημα κατά τη διάρκεια του ύπνου των αρθρώσεων. Ή αφαιρέστε και αποσυνθέστε ήδη στεγνό. Παρεμπιπτόντως, είναι επιθυμητό να το χτυπήσετε το βράδυ, όταν το παιδί κοιμάται το βράδυ. Απλά μην προσπαθήσετε να υπερφορτώσετε τα πάντα “με μία κίνηση” Εάν το παιδί δεν έχει αλλεργίες, τότε οι ίδιες πάνες μπορούν να χαϊδευτούν από τη μία πλευρά. Κατανομή για μισή ώρα – ώρα, όχι περισσότερο.
Μην περιπλέξετε τη ζωή σας με ατελείωτες ρίψεις γύρω από το διαμέρισμα. Βεβαιωθείτε ότι όλα τα πράγματα βρίσκονται στον τόπο όπου τα χρησιμοποιείτε. Τα παιδικά ρούχα πρέπει να είναι εκεί όπου συνήθως αλλάζετε ρούχα. Ή τουλάχιστον διπλωμένο σε παρακείμενα ράφια ενός ντουλαπιού.
Το ίδιο μπορεί να ειπωθεί για προϊόντα υγιεινής, αξεσουάρ μπάνιου και οτιδήποτε άλλο..
Υπερνίκηση της κατάθλιψης μετά τον τοκετό: Ένα χόμπι
Φροντίστε να αφιερώσετε χρόνο για τα χόμπι σας. Σας φαίνεται περίπλοκο; Καθόλου.
Σας ενδιαφέρει το πλέξιμο ή η φωτογραφία; Τότε έχετε μια μεγάλη ευκαιρία να τα συνδυάσετε με περιπάτους. Ενώ το μωρό θαυμάζει τα κλαδιά και τα φύλλα, μπορείτε να βρείτε μερικά όμορφα τοπία ή να δέσετε πολλές σειρές μιας νέας μπλούζας. Το ίδιο ισχύει και για το σχέδιο. Θέλετε να ράψετε; Δώστε στο παιδί μερικά κομμάτια, και θα είναι απασχολημένος για κάποιο χρονικό διάστημα όχι μαζί σας.
Τι θα θέλατε? Τι μπορείς να κάνεις? Σχεδόν οποιοδήποτε χόμπι μπορεί να συνδυαστεί με καθημερινές δραστηριότητες και ανησυχίες..
Υπερνίκηση της κατάθλιψης: Βοηθώντας τους άλλους
Μην ξεχνάτε ποτέ τον εαυτό σας! Διαλύοντας τις ανησυχίες για την οικογένεια, μερικές φορές πρέπει να θυμάστε τι είναι τα καλλυντικά, το βερνίκι νυχιών και η βαφή μαλλιών.
Πιστεύετε ότι το νοικοκυριό σας χρειάζεται έναν υπηρέτη με μια λιπαρή ρόμπα και ένα απρόσεκτο κεφάλι στο κεφάλι του; Καθόλου. Θέλουν να δουν μια ανθισμένη, ευτυχισμένη μητέρα. Και επίσης – όμορφο. Αγαπήστε λοιπόν τον εαυτό σας και μην ξεχνάτε τη στοιχειώδη φροντίδα που απαιτείται από οποιαδήποτε από τις γυναίκες.
Για να διαθέσετε χρόνο “για τον εαυτό σας”, συνιστάται να προσελκύσετε τον μπαμπά. Συμφωνώ ότι οι βραδινές βόλτες με το παιδί θα είναι δική του ευθύνη. Απλά μην προσπαθήσετε να σπαταλήσετε το χρόνο σας κάνοντας πλυντήριο ρούχων.
Τώρα καταλαβαίνετε πώς να μην τρελαίνετε με την άδεια μητρότητας; Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να μειώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο τις δυσκολίες των νοικοκυριών. Ευτυχώς, πλυντήρια, μπλέντερ, φούρνοι μικροκυμάτων, καγκουρό και σφεντόνες έχουν περάσει από καιρό στη ζωή μας. Χρησιμοποιήστε ενεργά όλους τους διαθέσιμους παππούδες και γιαγιάδες και μην ξεχάσετε τον μπαμπά. Αφήστε το να βοηθήσει.
Όσο μεγαλύτερο είναι το παιδί, τόσο λιγότερο ανησυχεί η μητέρα του. Και όχι επειδή είναι ανεξάρτητος. Μόνο με την πάροδο του χρόνου, κάθε νεαρή μητέρα συνηθίζει να ακολουθεί τις απλές συστάσεις μας και κάνει τη ζωή της πολύ πιο εύκολη και πιο ευτυχισμένη.
