Περιεχόμενο
- Πώς να θεραπεύσετε μόνοι σας την κατάθλιψη
- Θεραπεία της κατάθλιψης με λαϊκές θεραπείες
- Πώς να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη στο σπίτι
- Πώς να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη χωρίς φάρμακα
Τα παράπονα για συνεχή κατάθλιψη, κακή διάθεση, ερεθισμός μπορεί να είναι τα πρώτα συμπτώματα της κατάθλιψης. Όντας σε ψυχολογική διαταραχή, ένα άτομο βλάπτει όχι μόνο τον εαυτό του, αλλά και το κλείσιμο ανθρώπων με τους οποίους πραγματοποιείται επικοινωνία. Μάθετε πώς να νικήσετε την κατάθλιψη χωρίς φάρμακα, βάσει ιατρικών συμβουλών.
Πώς να θεραπεύσετε μόνοι σας την κατάθλιψη
Η περίοδος της κύησης και της διαδικασίας γέννησης μπορεί να έχει επιζήμια επίδραση στην ψυχική υγεία της μητέρας, προκαλώντας κατάσταση κατάθλιψης. Είναι απαραίτητο να προετοιμαστείτε για μια τόσο κρίσιμη στιγμή στη ζωή μιας γυναίκας εκ των προτέρων, να διαβάσετε την κατάλληλη ενημερωτική βιβλιογραφία, να προσπαθήσετε να ξαναχτίσετε τις απόψεις της, τις συνήθειες παράλληλα με τις διαδικασίες που συμβαίνουν μέσα από τη θέληση της φύσης. Δεν είναι πάντα ότι μια νεαρή μητέρα καταφέρνει να αντιμετωπίσει τη νευρικότητα, επομένως θα ήταν χρήσιμο να εξοικειωθείτε με τον τρόπο αντιμετώπισης της κατάθλιψης χωρίς φάρμακα που δεν συνιστώνται για αυτήν την περίοδο.
Κατα την εγκυμοσύνη
Μια αλλαγή στο ορμονικό υπόβαθρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης επηρεάζει άμεσα μια συχνή αλλαγή διάθεσης, η εμφάνιση δακρύων, η αντίληψη του κόσμου σε αρνητικό φως, μπορεί να προκαλέσει κατάσταση κατάθλιψης. Για να μην βλάψετε την ανάπτυξη του εμβρύου, η λήψη αντικαταθλιπτικών φαρμάκων είναι ανεπιθύμητη. Η κύρια θεραπεία για κατάθλιψη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι η στάση της ίδιας της γυναίκας, των μελών της οικογένειας και των στενών συνεργατών της.
Μπορείτε να αντιδράσετε διαφορετικά στην ίδια αλλαγή στην εμφάνιση: «Έχω αναρρώσει, υπάρχουν σημεία ηλικίας, κανείς δεν μου αρέσει έτσι» ή «Ο σύζυγός μου είπε ότι είναι τρελός για τη νέα μου κατάσταση, η εγκυμοσύνη διακοσμεί μια γυναίκα, βγαίνει ένα εσωτερικό φως ” Σύζυγος, οι γονείς πρέπει να διατηρήσουν μια θετική διάθεση της εγκύου γυναίκας και να μην «βουτήξουν» με την κατάθλιψή της, όπου όλα είναι τρομακτικά, κακά, δεν υπάρχει τρόπος διέλευσης χωρίς φάρμακα.
Όντας σε κατάσταση εγκυμοσύνης, μια γυναίκα μπορεί και πρέπει να αφήσει τον εαυτό της να χαλαρώσει περισσότερο, αυξάνοντας τον αριθμό των ωρών ύπνου, διαβάζοντας ενδιαφέροντα βιβλία, παρακολουθώντας κωμωδίες και κάνοντας αυτό που αγαπά. Μια επίσκεψη σε έναν θεραπευτή μασάζ, μανικιούρ και σαλόνι πεντικιούρ, κομμωτήριο θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, να πάρετε ένα θετικό κύμα, να αντικαταστήσετε τα φάρμακα και να ξεχάσετε την κατάσταση της κατάθλιψης. Η φροντίδα του εαυτού και η υγεία πρέπει να έχουν προτεραιότητα και τα καθημερινά προβλήματα μπορούν να επιλυθούν αργότερα και όχι απαραίτητα από την ίδια τη γυναίκα.
Πώς να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη μετά τον τοκετό
Μια σοβαρή ασθένεια που ονομάζεται «μετά τον τοκετό κατάθλιψη» θα πρέπει να αντιμετωπίζεται υπό την επίβλεψη ψυχοθεραπευτή. Μερικές φορές βραχυπρόθεσμα επεισόδια κόπωσης και θλίψης θεωρούνται από τις νέες μητέρες ως χρόνια ψυχική ασθένεια. Προκειμένου η κατάσταση λήθαργου, έλλειψη ύπνου, ερεθισμός να μην μετατραπεί σε πραγματική ασθένεια κατάθλιψης, η οποία μπορεί να διαρκέσει αρκετούς μήνες και η φαρμακευτική αγωγή πρέπει να δοθεί συναισθηματική υποστήριξη στη γυναίκα που γεννήθηκε, συχνότερα από ό, τι δεν είναι ακόμα αγαπημένη, επιθυμητή, για να την βοηθήσει να ξεχάσει όλους τους φόβους και τις αναμνήσεις για τον πόνο.
Η φυσική βοήθεια για τη φροντίδα ενός θηλάζοντος μωρού θα επιτρέψει στη νεαρή μητέρα να ξεκουραστεί και να χαλαρώσει περισσότερο. Το δωμάτιο πρέπει να έχει πολλή ηλιοφάνεια, οι βόλτες στον καθαρό αέρα πρέπει να γίνουν καθημερινή τελετή. Ο στενός κύκλος της πρέπει να καταλάβει ότι η καλύτερη θεραπεία για την κατάθλιψη για μια νεογέννητη μητέρα δεν είναι η ιατρική και η θεραπεία με άλλες μεθόδους, αλλά η φροντίδα, η προσοχή, η βοήθεια, το ενδιαφέρον για την κατάσταση της υγείας, τόσο συναισθηματική όσο και σωματική.
Θεραπεία της κατάθλιψης με λαϊκές θεραπείες
Με τη βοήθεια εναλλακτικής ιατρικής και χωρίς τη χρήση ναρκωτικών, ο ασθενής μπορεί να αντιμετωπίσει τις περισσότερες ασθένειες. Η θεραπεία της κατάθλιψης στο σπίτι με λαϊκές θεραπείες έχει καλά αποτελέσματα. Η χρήση μιας συγκεκριμένης ομάδας προϊόντων, φυτικών τσαγιών, ποτών από ασθενείς θα συμβάλει σε μια ισορροπημένη εσωτερική κατάσταση, ανακούφιση από το σύνδρομο άγχους χωρίς αιτία, βελτίωση της διάθεσης, ομαλοποίηση του ύπνου χωρίς φάρμακα.
Βότανα που ηρεμούν το νευρικό σύστημα
Ο ασθενής μπορεί να απαλλαγεί από την τεταμένη εσωτερική κατάσταση κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης χρησιμοποιώντας καταπραϋντικά τσάγια αντί για φάρμακα. Λίγες μέρες μετά την έναρξη της θεραπείας με εγχύσεις βοτάνων, τα πρώτα θετικά σημάδια θα εμφανιστούν όταν τα ηρεμιστικά συσσωρεύονται στο σώμα και αρχίζουν να δρουν. Ακολουθούν μερικές δημοφιλείς συνταγές στις οποίες, αντί της ιατρικής, προτείνονται εναλλακτικές θεραπείες για την κατάθλιψη και το άγχος:
- Το τσάι που παρασκευάζεται με βάλσαμο λεμονιού ή φύλλα μέντας έχει καλή γεύση. Με ένα ηρεμιστικό αποτέλεσμα, θα βοηθήσει στη θεραπεία της αϋπνίας. Έχοντας ένα ζεστό μπάνιο για τη νύχτα με την προσθήκη ενός αφέψηματος από αυτά τα βότανα, βοηθήστε το σώμα να βυθιστεί σε έναν ήρεμο βαθύ ύπνο.
- Λουλούδια Kenaf, κώνοι λυκίσκου, μέντα, ρίζα βαλεριάνας (αναλογία 1: 1: 2: 2,5) ρίχνουμε ζεστό νερό για 6-8 ώρες. Πιείτε το ζεστό ως φάρμακο μετά το στέλεχος.
- Γεμίστε ένα μικρό μαξιλάρι με αποξηραμένο hypericum, λεβάντα. Πηγαίνοντας στο κρεβάτι, μείνετε κοντά στο κεφάλι του κρεβατιού.
- Ένα αρωματικό καταπραϋντικό τσάι για τη θεραπεία της κατάθλιψης θα αποδειχθεί εάν περιλαμβάνει φύλλα φράουλας, φρούτα hawthorn, ρίγανη, ρίζα βαλεριάνας, ρίζα παιωνία, λουλούδια linden, καλέντουλα. Παρασκευάστε με βραστό νερό, πιείτε σε ζεστή μορφή. Η σύνθεση μπορεί να απλοποιηθεί, ανάλογα με το ποια από τα φυτά είναι διαθέσιμα..
Προϊόντα υψηλού μαγνησίου
Πώς να θεραπεύσετε την κατάθλιψη στο σπίτι χωρίς να παίρνετε φάρμακα; Για να αφαιρέσετε το αίσθημα της απελπισίας, του άγχους, της σπλήνας, της μελαγχολίας θα βοηθήσετε ορισμένα προϊόντα που αυξάνουν τη διάθεση. Στο τραπέζι των ανθρώπων που αποφάσισαν να ξεκινήσουν τη θεραπεία για κατάθλιψη χωρίς ναρκωτικά, πρέπει απαραίτητα να υπάρχει τροφή πλούσια σε αμινοξύ τρυπτοφάνη, καθώς και τυραμίνη, μαγνήσιο, λιπαρά οξέα. Για να αποφύγετε μια παρενέργεια αλλεργικής αντίδρασης σε ορισμένα συστατικά, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Ηγέτες προϊόντων για να ξεπεράσουν τα σημάδια της κατάθλιψης:
- λαχανικά, φρούτα, που δεν έχουν μόνο ένα πλούσιο σύμπλεγμα βιταμινών, αλλά και ένα φωτεινό χρώμα (πιπεριά, πορτοκάλια, καρότα, τεύτλα, λωτού, μπανάνες).
- θαλάσσια ψάρια υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά στο κρέας ·
- αποθέματα κοτόπουλου και λευκά πουλερικά ·
- πιάτα κατεψυγμένων (μη κονσερβοποιημένων) φυκιών.
- τυρί κάθε είδους και ποιότητες ·
- μαύρη σοκολάτα με υψηλή περιεκτικότητα σε κόκκους κακάου.
- ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
- φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης
- τα αυγά.
Πώς να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη στο σπίτι
Ακόμα και όταν είναι έξω από τα τείχη του νοσοκομείου, πρέπει να πολεμήσουμε με μια καταθλιπτική κατάσταση και όχι μόνο με τη βοήθεια ναρκωτικών. Θα είναι ιδιαίτερα εύκολο να τον νικήσεις στο αρχικό στάδιο, όταν εμφανιστούν τα πρώτα σημάδια. Δεν είστε σίγουροι πώς να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη στο σπίτι χωρίς τη βοήθεια της ιατρικής ψυχοθεραπείας; Μερικές αποτελεσματικές θεραπευτικές συστάσεις θα σας βοηθήσουν να επιστρέψετε στο φυσιολογικό χωρίς να παίρνετε φάρμακα, τότε η ζωή δεν θα φαίνεται γκρίζα, θαμπή και απελπιστική.
Αλλαγή στον τρόπο ζωής
Έχοντας μελετήσει προσεκτικά τις προτεινόμενες συμβουλές για τη θεραπεία μιας κατάστασης κατάθλιψης χωρίς να παίρνετε φάρμακα, μπορεί να εκπλαγείτε να δείτε ότι ορισμένες προφανείς ενέργειες σας βοηθούν να βγείτε από μια παθητική κατάσταση. Τι σημαίνει να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας; Εάν δεν έχετε πραγματοποιήσει ακόμη ενέργειες από την προτεινόμενη λίστα, δοκιμάστε το – και θα παρατηρήσετε ότι η κατάθλιψη υποχωρεί χωρίς θεραπεία με φάρμακα και η ψυχική κατάσταση άρχισε να βελτιώνεται:
- Κάντε μια προθέρμανση το πρωί, ξεκινώντας με βασικές ασκήσεις όπως κούνιες, χέρια, πόδια, κλίσεις.
- αλκοολούχα ποτά, προϊόντα καπνού, ναρκωτικά, εάν υπάρχουν στη ζωή σας – ήρθε η ώρα να χωρίσετε μαζί τους.
- καθημερινές βόλτες, η ώρα και οι διαδρομές των οποίων συχνά αλλάζουν καλύτερα.
- αρχίστε να φροντίζετε κάποιον – ένα ηλικιωμένο άτομο, ένα ζώο.
- θυμηθείτε τα παιδικά σας όνειρα και κάντε ένα τουλάχιστον από αυτά πραγματικότητα.
- να απαλλαγείτε από μια απαισιόδοξη διάθεση, να επικοινωνείτε περισσότερο με θετικά άτομα.
- αφιερώστε χρόνο για να χαλαρώσετε.
- Κάντε διακοπές και πηγαίνετε σε μια άγνωστη διαδρομή.
- αγοράστε ένα νέο πράγμα για τον εαυτό σας ή ως εσωτερική λεπτομέρεια.
Μουσική για χαλάρωση και ηρεμία των νεύρων
Κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης, οι ήρεμοι, μαγευτικοί ήχοι της μελωδίας σας βοηθούν να βρείτε την ηρεμία χωρίς να παίρνετε φάρμακα. Ακόμη και επαγγελματικές συνεδρίες ψυχοθεραπείας ως θεραπεία περιλαμβάνουν ακρόαση χαλαρωτικής μουσικής. Για να αποκτήσετε ένα χαλαρωτικό αποτέλεσμα, πρέπει να πάρετε μια άνετη στάση – ξαπλώστε στον καναπέ ή καθίστε σε μια άνετη καρέκλα. Συνιστάται να μην υπάρχει έντονο φως στο δωμάτιο. Η μουσική πρέπει να ακούγεται ήσυχη, ευχάριστη για την αντίληψη. Το θέμα της μελωδίας για χαλαρωτική θεραπεία μπορεί να επιλεγεί ανάλογα με το ατομικό γούστο:
- κλασσικός
- ήχοι της φύσης (θόρυβος κυματωγής, τραγούδι πουλιών, ελαφρύς θόρυβος ανέμου και φύλλων)
- Μελωδία σαξόφωνου
- ελαφρύ οργανικό.
Πώς να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη χωρίς φάρμακα
Οι πληροφορίες για το πώς αντιμετωπίζεται η κατάθλιψη χωρίς τη χρήση ναρκωτικών θα είναι ενδιαφέρουσες για όλους εκείνους που θέλουν να βελτιώσουν την ψυχική τους κατάσταση χωρίς να καταφεύγουν σε φάρμακα. Τα μαθήματα με ψυχοθεραπευτή μπορούν να γίνουν μεμονωμένα ή σε ομάδα. Ένας ασθενής που βιώνει μια περίοδο κατάθλιψης, επιλέγει ποιο σχήμα είναι πιο άνετο για να υποβληθεί σε θεραπεία. Ο γιατρός, με βάση την ανάλυση που έγινε κατά τη διάρκεια της συνομιλίας με τον ασθενή, ορίζει μια μέθοδο ψυχοθεραπείας που είναι κατάλληλη σε μια συγκεκριμένη περίπτωση ή θα προσφέρει μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για τη θεραπεία της κατάθλιψης χωρίς φάρμακα..
Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία
Ένα χαρακτηριστικό της χρήσης CBT στην κατάθλιψη είναι ότι, χωρίς τη χρήση ναρκωτικών, ξεκινήστε τη θεραπεία. Το νόημα είναι ο διαχωρισμός των αρνητικών σκέψεων, η αντίδραση του ασθενούς στα γεγονότα και η κατάσταση ως τέτοια. Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, με τη βοήθεια διαφόρων απροσδόκητων ερωτήσεων, ο γιατρός βοηθά τον ασθενή με κατάθλιψη να ρίξει μια ματιά από την πλευρά της δράσης και να διασφαλίσει ότι τίποτα δεν θα συμβεί πραγματικά.
Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, πραγματοποιείται μια σταδιακή μελέτη της σκέψης του ασθενούς. Οι σκοτεινές σκέψεις, που συνεπάγονταν έντονο άγχος, συγκεντρώνονται μόνο στο μυαλό του ασθενούς. Η επανεξέταση της στάσης σε μια συγκεκριμένη κατάσταση βοηθά έναν ασθενή με κατάθλιψη να απαλλαγεί από ένα συντριπτικό αίσθημα άγχους, ανασφάλειας, να αυξήσει τη δική του εκτίμηση της σημασίας ως άτομο. Το αποτέλεσμα της θεραπείας είναι μια αλλαγή στη σκέψη που επηρεάζει θετικά τη συμπεριφορά και τη γενική κατάσταση του ασθενούς με διάγνωση κατάθλιψης.
Θεραπεία κατάθλιψης ύπνωσης
Ένας έμπειρος ψυχοθεραπευτής, αφού εξετάσει προσεκτικά έναν ασθενή με κατάθλιψη, θα συμβουλεύει τη χρήση συνεδριών ύπνωσης μέσω αποτελεσματικής εναλλαγής μαζί με τη γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία για να επιτύχει ένα μεγαλύτερο αποτέλεσμα της μη φαρμακευτικής θεραπείας. Βυθίζοντας σε μια έκσταση με τη βοήθεια ενός γιατρού, ο ασθενής έχει την ευκαιρία να «κοιτάξει μέσα του» για να απαλλαγεί από την κατάσταση της κατάθλιψης. Κατά τη διάρκεια μιας υπνωτικής συνεδρία, οι στιγμές αναδύονται στη συνείδηση όταν ένα άτομο ένιωσε μια αίσθηση ευτυχίας, χαράς, ικανοποίησης, ξεχνώντας την κατάθλιψη.
Μπορεί να είναι τόσο παιδικές αναμνήσεις όσο και ενήλικες. Μερικές φορές ζωντανά όνειρα και φαντασιώσεις μπορεί να αιωρούνται στις σκέψεις κάποιου, οι οποίες, σύμφωνα με τα συναισθήματα του ασθενούς, δεν διαφέρουν από τα πραγματικά γεγονότα. Κατά τη διάρκεια της θεραπείας με ύπνωση, ο γιατρός βοηθά τον ασθενή να θυμηθεί την κατάσταση της χαράς, της ευφορίας, της ευτυχίας, έτσι ώστε, βγαίνοντας από την έκσταση, είναι ευκολότερο να ξεπεραστεί η κατάσταση της κατάθλιψης χωρίς φάρμακα.
