Περιεχόμενο Τα οφέλη της ανάπτυξης ευελιξίας Κανόνες για την άσκηση ασκήσεων ευελιξίας Παραδείγματα ασκήσεων για προπόνηση ευελιξίας και πλαστικότητας Οι ασκήσεις ευελιξίας μπορούν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε εκπληκτικά αποτελέσματα, ακόμα κι αν δεν είστε από τη φύση σας τόσο πλαστικοί.. Η εγγενής ευελιξία είναι μια ποιότητα που δεν μπορούν να καυχηθούν όλοι οι άνθρωποι….
Περιεχόμενο Αποκτήστε το μέγιστο αποτέλεσμα. Νοιαζόμαστε για την υγεία Ξεκινώντας με την εκπαίδευση (παράδειγμα μαθήματος) Η ευελιξία έγκειται όχι μόνο στην ικανότητα να φτάσετε εύκολα στο πάτωμα με τα χέρια σας ή να καθίσετε στο σπάγγο. Μια εύκαμπτη πλάτη είναι υπεύθυνη για το σχηματισμό μιας αρμονικής σιλουέτας και τέλειας στάσης. Επιπλέον, είναι υπεύθυνη για το…
Περιεχόμενο Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα Αντενδείξεις Τέντωμα στο σπίτι και στην αίθουσα Συστάσεις Παράδειγμα μαθήματος Το τέντωμα ή το τέντωμα είναι ένα σύνολο ασκήσεων που στοχεύουν στην ανάπτυξη ευελιξίας. Ένα επιπλέον αποτέλεσμα του τεντώματος είναι μια ισχυρή χαλάρωση ολόκληρου του σώματος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αυτή η προπόνηση ήταν ευρέως διαδεδομένη και σταθερά…
Ένας από τους πιο εντυπωσιακούς τρόπους για να αποδειχθεί η ευελιξία είναι ο εγκάρσιος σπάγγος. Κάθε κορίτσι τουλάχιστον μία φορά, αλλά ήθελε να εκπλήξει τους άλλους και, πρώτα απ ‘όλα, τον εαυτό της με ένα τέντωμα και εντύπωση. Το νήμα χρησιμοποιείται σε πολλούς τύπους σωματικής άσκησης – σε χορούς, πολεμικές τέχνες και για ρυθμικούς γυμναστές…
Περιεχόμενο Τα οφέλη του τεντώματος Τεντώνοντας ασκήσεις Άλλα πλεονεκτήματα του τεντώματος Συνοψίζοντας Τέντωμα για απώλεια βάρους – η καλύτερη αρχή για την πορεία προς την τελειότητα Ολόκληρος ο σύγχρονος κόσμος είναι απλά εμμονή με το θέμα της απώλειας βάρους. Από παντού πάνω μας «πέφτει κάτω» πληροφορίες για τις πιο αποτελεσματικές και προηγμένες μεθόδους απώλειας βάρους,…
Περιεχόμενο Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα του βήματος Ποικιλίες βηματικής εκπαίδευσης Αντενδείξεις και πιθανές παρενέργειες Σημαντικοί κανόνες Παράδειγμα εκπαίδευσης Οι ασκήσεις στην πλατφόρμα βήμα είναι μια συναρπαστική και δυναμική προπόνηση που σας επιτρέπει να μεταμορφώσετε γρήγορα το σώμα και να αναπτύξετε αντοχή. Ένας σχετικά νέος τομέας αερόμπικ γρήγορα κέρδισε τη δημοτικότητα μεταξύ των πελατών αθλητικών συλλόγων και…
Περιεχόμενο Πώς η άσκηση με στάσιμο ποδήλατο επηρεάζει το σώμα Εργασία μυών σε ένα ποδήλατο γυμναστικής Ποια είναι η διαφορά μεταξύ ενός ποδηλάτου γυμναστικής και ενός πραγματικού ποδηλάτου? Όλο και πιο δημοφιλές στους σύγχρονους γυμναστές κερδίζει μια τέτοια κατεύθυνση της προπόνησης καρδιο, όπως ο «κύκλος». Ο κύκλος είναι ένα ομαδικό μάθημα που διεξάγεται χρησιμοποιώντας ποδήλατα…
Περιεχόμενο Τι ώρα θα χρειαστεί να καθίσετε στο σπάγγο Πώς να εκπαιδεύσετε τους μυς σας για τέντωμα Πώς να ασκηθείτε για να καθίσετε στο σπάγγο γρήγορα Δεν είναι μυστικό ότι η ερώτηση «πώς να καθίσετε γρήγορα στο σπάγγο?» ενθουσιάζει χιλιάδες ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Ένα καλό τέντωμα κάνει τα πόδια σας όμορφα, το βάδισμα…
Περιεχόμενο Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα Συστάσεις για την αύξηση της αποτελεσματικότητας των τάξεων Παράδειγμα μαθήματος αρχαρίων Η αερόμπικ βημάτων είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για να σχηματιστεί γρήγορα. Εάν έχετε κουραστεί από το γυμναστήριο, δεν σας αρέσει η πισίνα και ο χορός, τότε το βήμα μπορεί να είναι το μυστικό σας για την τέλεια φιγούρα. Τα μαθήματα…
Περιεχόμενο Άσκηση 1 – κλίση στο πάτωμα ανάμεσα στα πόδια Άσκηση 2 – κλίση προς τα εμπρός προς τα ίσια πόδια Άσκηση 3 – κλίση στη θέση «πεταλούδα» Άσκηση 4 – κλίση προς τα εμπρός, γονατιστή Άσκηση 5 – Static Lunge Σήμερα θα εξετάσουμε τις πέντε πιο δημοφιλείς και αποτελεσματικές ασκήσεις νήματος. Εάν ορίσετε έναν…